| O que é um Circuito de Manutenção? Consiste em uma série de exercícios dispostos seqüencialmente (em estações), em que os atletas passam pelas estações e executam o exercício proposto, de acordo com o objetivo específico do treinamento. O treinamento em circuito pode ter como objetivo o desenvolvimento de um grande número de qualidades físicas, pois se pode aprimorar tanto a capacidade anaeróbica quanto a aeróbica, de acordo com o objetivo geral do circuito, e as demais capacidades físicas, conforme o objetivo específico de cada estação.  Quais os objetivos de um Circuito de Manutenção? . Criar melhores condições para a prática de exercicio fisico. . Incentivar a sua prática regular. . Proporcionar apoio técnico especializado à população. . Promover hábitos de vida ativos e combater o sedentarismo. Num Circuito de Manutenção, o que são estações? . Cada estação é o espaço em que se encontra a atividade fisica com o seu determinado equipamento. Quem pode usar um Circuito de Manutenção? . Toda agente desde que fassa um bom aquecimento e que saiba as regras de segurança. Que cuidados se deve ter ao fazer(enquanto praticante) um Circuito de Manutenção? . As crianças devem sempre estar acompaanhadas de um adulto. . Leve consigo um casaco, caso a temperatura diminua. . Leve um t-shirt par trocar depois de realizar a caminhada/corrida como forma de evitar que a roupa suada seque na sua roupa. . Se treinar de noite . Evite locais com pouca iluminação. . Utilize roupa refletora. . Informe os seus familiares ou amigos do caminho que pretende percorrer. Cuidados a ter antes de iniciar o seu treino . Se não pratica atividade física de forma regular, deve consultar o seu médico. . Verifique se está a utilizar calçado adequado e específico para a modalidade (o téni deve ser usado com meias, deixar o pé respirar e ter uma sola que amorteça o impacto. . Verifique se está a usar vestuário adequado que lhe assegure conforto e liberdadede movimentos. . Não transporte peso excessivo. . Caso tome medicação, leve-a sempre consigo, pois pode necessitarem caso de emergência. . Hidrate-se bem, beba água antes, durante e no final e no final da atividade física. . Inicie sempre o seu treino com um aquecimento gradual que inclua alongamentos. Cuidados a ter durante o seu treino . Hidratar-se bem, beba água. . Depois de cada exercício deve fazer paragem e alongamento da área muscular solicitada. zele pela saúde e bem-estar: adapte o seu treino à condição física. . Esteja atento a alguns sinais de alarme do seu corpo. Se tiver um dos seguintes sintomas: náuseas, desmaio, indisposição, dores fortes no peito e dificuldade de respiração, pare de imediato o exercício. Caso se mantenhm os sintomas, deve ligar o número de socorro: 112. . Em caso de dor intensa, deve de imediato abrandar a intensidade do exercício. . Caso a dor precista e aumente, deve parar o exercício e pedir ajuda ou ligar o número de socorro (112). . Realize um retorno à calma, diminuindo a intensidade de forma progressiva. . Termine o seu treino com alguns alongamentos. . Descanse e alimente-se adequadamente. . Ao fazer os exercícios de alongamento, mantenha a posição durante de 15 a 20 segundos. __________________________________ Outros Trabalhos Relacionados | | Ainda não existem outros trabalhos relacionados | |