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Trabalhos de Estudantes Trabalhos de Educ. Física - 11º Ano |
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Pilates Autores: Ana Margarida Escola: [Escola não identificada] Data de Publicação: 20/04/2008 Resumo do Trabalho: Trabalho sobre a modalidade desportiva Pilates, realizado no âmbito da disciplina de Educação Física (11º ano). Ver Trabalho Completo Comentar este trabalho / Ler outros comentários Se tens trabalhos com boas classificações, envia-nos, de preferência em word para notapositiva@sapo.pt pois só assim o nosso site poderá crescer.
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INTRODUÇÃO
Neste trabalho, vou falar
sobre a modalidade desportiva Pilates. Vou explicar o que é, como
surgiu, quem criou esta modalidade e o porquê desta criação. O que é PILATES? Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de movimento, composta por exercícios profundamente baseados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e a força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.
Quem criou o PILATES? Foi criado em 1920, pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967). Como surgiu PILATES? Joseph Pilates sofria, durante a infância, de raquitismo, asma e febre reumática. Tais acontecimentos levaram-no a interessar-se pelo estudo de anatomia e fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental. Através do seu trabalho e para evitar passar o resto da vida dependente de uma cadeira de rodas, desenvolveu cerca de 500 exercícios que o ajudaram, bem como aos seus seguidores, a levar uma vida longa e sã. Como foi criado o PILATES? Teve influências, como o yoga, zen budismo, artes marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos.
Pensando no início de
“mente Sã e corpo São”, Joseph criou uma actividade física, que é
baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controlo,
alinhamento, centralização e integração de movimentos. Quando é bem
executada e orientada, não traz impactos prejudiciais para as
articulações, ligamentos e musculatura. Qualidade de vida, consciência
corporal, respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse
método. Pilates também inventou muitas máquinas para fazer exercícios.
Para a criação desses aparelhos, ele aproveitava partes dos amortecedores dos carros alemães. Isto durante a 1ª Guerra Mundial, após o fim da guerra e com a Europa toda destruída, ele mudou-se para Nova York, onde aperfeiçoou as suas técnicas e as suas máquinas.
Onde é aplicado? É aplicado por profissionais de educação física e fisioterapeutas, através de aulas que usualmente têm a duração de 1 hora em aparelhos próprios ou no solo.
Em que consiste este método? É um conjunto de exercícios controlados, pausados e metódicos, através dos quais se exercitam todos os músculos do corpo. Proporciona elasticidade e flexibilidade (possibilita movimentos mais harmoniosos), define e tonifica o corpo e ajuda-nos a conhecê-lo melhor. Para além disso, actua também ao nível psíquico, melhorando o autoconhecimento e diminuindo os níveis de ansiedade e stress. Como beneficia a saúde? É ideal para fortalecer os músculos das costas e, desta forma, evitar contracturas. É também um excelente exercício de fisioterapia para qualquer tipo de problemas ou deficiência física. Mas não é necessário ter uma doença concreta para praticar Pilates: faz bem a qualquer pessoa e, para além disso, ajuda a equilibrar a mente.
CONCLUSÃO Com este trabalho, concluí que para praticar este desporto é essencial flexibilidade. Foi criado por um senhor (Joseph Pilates), que sofria de uma doença, e este ganhara interesse em estudar a anatomia e fisiologia. Desde então criou esta modalidade.
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