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Trabalhos de Estudantes

Trabalhos de Educ. Física - 11º Ano

 

Desporto e Saúde

Autores: Sónia Pereira

Escola: [Escola não identificada]

Data de Publicação: 15/06/2011

Resumo do Trabalho: Trabalho sobre desporto e saúde, a importância e benefícios da prática do desporto, realizado no âmbito da disciplina de Educação Física (11º ano). Ver Trabalho Completo

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Desporto e Saúde

 

“ O desporto é importante para modernizar a nossa visão do mundo, porque nos socializa, na derrota e na vitória.”

Introdução

No âmbito da disciplina de Educação Física desfrutei da realização de uma tarefa escrita e individual uma vez que, por fundamentos relativos de saúde não foi possível a minha cooperação prática no dinamismo de cada aula ao longo do mês, e cuja situação se prolongará até ao final do ano lectivo.

Como é possível averiguar, de acordo com os nossos conhecimentos e cultura geral, a actividade física ou o desporto está directamente relacionado com a saúde dos seus praticantes.

Deste modo, o conteúdo do trabalho abordará pontos centrais tais como:

. Qual a importância do desporto na saúde;

. Que tipo de doenças podem ser prevenidas ou minimizadas com a prática regular de actividade física;

. Vantagens da actividade física regular;

. Hábitos alimentares e desportivos dos alunos.

O desporto faz bem á saúde, proporcionando incalculáveis benefícios ao sistema respiratório, ao sistema cardiovascular e tantos outros. Fortalece ainda os músculos, regulariza o intestino, ajuda quem pretende perder peso e na regulação dos níveis de colesterol e triglicerídeos.

Espero que toda a estrutura do trabalho bem como a sua devida organização esteja da satisfação do(a) leitor(a).

A importância do desporto na saúde

A actividade física ou desporto é determinada como “qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso”.

A actividade física e os desportos saudáveis são essenciais para um comportamento saudável e bem-estar das pessoas. Como já foi referido, a actividade física é benéfica para o estado de saúde da pessoa que pratica bem como para os seus membros que a constituem.

Desta forma podemos afirmar que a actividade física regular promove a saúde do praticante, ajudando no combate á obesidade, baixando a tensão arterial e, deste modo, melhorando a circulação sanguínea.

O desporto e a actividade física adequada para todos constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, naturalmente acompanhada por uma alimentação saudável e equilibrada, e uma vida sem tabaco e/ou outras substâncias prejudiciais à saúde. 

A actividade física é recomendada para pessoas de todas as idades, seja correr, andar, dançar, etc. O importante é não fazer exercício físico ou praticar qualquer tipo de desporto em jejum ou quando tiver comido demasiado.

A actividade física beneficia a saúde, que por sua vez melhora a qualidade de vida, aumenta a esperança média de vida e reduz o risco de desenvolvimento de doenças, como irá ser abordado mais á frente.

Existem diversas formas simples de fazer actividade física, por exemplo, através da natação, aeróbica, musculação, ciclismo, entre outros.

Ou então, simplesmente, o hábito de utilizar as escadas em vez do elevador, estacionar o carro mais longe ou até mesmo ir a pé, passear o cão durante mais tempo ou caminhar com os amigos e/ou familiares, de preferência em passo mais acelerado e, no mínimo, durante 30 minutos.

Generalizar a prática desportiva contribui significativamente para aumentar a qualidade de vida.

Contudo, fazer exercício físico moderadamente além de trazer benefícios ao sistema imunológico é uma importante forma de manter uma imagem saudável.

Benefícios da prática de Desporto

Estudos feitos pela Universidade de Harvard confirmam que a actividade física favorece o estado psicológico do praticante. Isto é, o exercício dá força às pessoas que se encontram com depressão ou com o ânimo em baixo. Durante a prática do exercício o corpo liberta uma substância denominada endorfina que é responsável pela auto-estima e pelo bem-estar, que pode melhorar o estado psicológico do praticante.  

Mas este não é apenas o único benefício.

A prática de desporto tem bastantes vantagens, as quais passo a nomear:

. Prevenção ou redução da hipertensão;

. Diminuição da pressão arterial;

. Redução do risco de desenvolvimento de diabetes;

. Melhoria da composição corporal (isto é, redução da percentagem de massa gorda, melhor controlo do peso e prevenção da obesidade);

. Redução do colesterol e triglicerídeos;

. Redução do risco de morte prematura;

. Redução do risco de morte por doenças cardíacas ou AVC (Ataque Vascular Cerebral);

. Redução do risco de desenvolver cancros e doenças cardíacas (enfarte do miocárdio, AVC, etc.);

. Ajuda na prevenção da osteoporose;

. Ajuda no crescimento e manutenção dos ossos uma vez que promove a fixação do cálcio;

. Aumenta a mobilidade articular;

. Atrasa em certa forma o envelhecimento;

. Melhora a qualidade de vida;

. Reduz problemas relacionados com a coluna vertebral;

. Por fim, e como já foi referido, promove o bem-estar psicológico, físico, reduz o stress, a ansiedade e depressão.

Desporto & Saúde

A prática de exercício físico ou desporto não significa que estamos automaticamente livres das doenças, nomeadamente doenças cardiovasculares, mas sim ajuda na prevenção ou espalhamento de algumas doenças.

É necessário promover comportamentos de saúde e a promoção do exercício físico com o principal objectivo de tornar as pessoas mais activas.

Esta melhoria não pretende ser só a nível físico na medida em que previne determinadas doenças, mas sim de uma forma a que as pessoas mudem os seus hábitos tornando a sua vida quotidiana mais enriquecida e saudável.

O contrário, isto é, a ausência de exercício físico e o estilo de vida sedentário levam a resultados prejudiciais para a saúde dos indivíduos bem como para a sua qualidade de vida.

As doenças podem resultar da ausência de exercício físico. A estas doenças denominamos por doenças hipocinéticas. Como exemplos podemos referir a obesidade, a diabetes, a hipertensão, a hiperlipidemia, a ansiedade, o stress, problemas de coluna crónicos, entre tantos outros que poderíamos nomear.

A actividade física é importante tanto na idade jovem, como na idade adulta como na idade mais idos

A infância e a juventude são consideradas as etapas fundamentais na aquisição de hábitos regulares da prática de exercício físico que se manterão posteriormente.

Nos nossos dias não é nada fácil estimular as crianças e jovens para a prática de exercício físico uma vez que este é substituído pelas novas tecnologias tais como computadores, televisões, PlayStations entre outros.

A função dos pais, educadores e professores é colocar um “stop” em frente de tudo isto e dar a conhecer a realidade do exercício físico às crianças e jovens levando-os á prática de exercício aproveitando ainda para descontraírem, respirar ar puro e divertirem-se.

Estudo/Inquérito

Durante as pesquisas que tive que realizar para a elaboração do meu trabalho encontrei um trabalho de dois alunos que me pareceu bastante interessante e apelativo.

Os dois alunos, que frequentam o 12. º Ano da Escola Fernão Mendes Pinto – Almada, resolveram fazer um inquérito a parte dos alunos que frequentam a escola em questão.

Os alunos concluíram que:

. Em geral, os alunos questionados preferem carne;

. Maior parte almoça no bar;

. 72% dos alunos alegam não abusar de snacks;

. 60% praticam desporto fora da escola;

. As doenças cardiovasculares são um problema presente nos familiares dos alunos;

. Os alunos, no geral, alegam ser razoavelmente saudáveis.

Tendo em vista os resultados obtidos os alunos do 12.º Ano resolveram deixar algumas recomendações, tais como:

. Apostar na variedade alimentar, nomeadamente nos vegetais;

. Procurar a prática de desportos colectivos;

. Sensibilizar as suas famílias para as consequências da ausência da actividade física;

. Evitar o consumo de álcool, tabaco e/ou outras drogas.

Conclusão

Quando comecei a fazer a pesquisa para a elaboração do trabalho pensei que nada me era de novo, no entanto, concluo-o que aprendi imensas coisas com todas estas pesquisas que realizei.

Concluo assim que o desporto só nos beneficia uma vez que nos oferece uma enorme quantidade de vantagens relativas á prática de desporto.

A actividade desportiva regular não se destina apenas a quem necessita ou acha que precisa de perder peso, mas sim a todos “nós”, independentemente do sexo, da idade, da cor do cabelo ou da cor dos olhos.

Penso que é de extrema importância a realização de tarefas como estas, dado que não conhecemos aprofundadamente os problemas que nos rodeiam, tais como todas as pessoas que não praticam exercício e que estão no caminho da obesidade e no caminho que desenvolve todas aquelas doenças que mais tarde podem levar á morte.

Bibliografia

Livros:

. A Linguagem da Saúde - Luiz Alberto Py e Haroldo Jacques (Editora Campus - 1998)

. Actividade Física e Saúde - Jorge Mota e James F. Sallis (Editora Campo das Letras - 2002)

Internet:

Motor de busca utilizado:

. www.google.com

Imagens:

. http://foreverlivingbrasil.zip.net/images/BEM_ESTAR.jpg

. http://imagem.vilamulher.terra.com.br/interacao/original/69/serotonina-e-endorfina-substancias-do-bem-estar-69-50.jpg

. http://mistrismis.files.wordpress.com/2008/06/crianca_actfisica.gif

. http://ipiau.ondavip.com.br/images/Image/Ipiau/Imagens%20de%20noticias/exercicio-aerobico-450.jpg

. http://www.pesoexcessivo.com/images/obesidade_infantil_2.jpg

. http://www.equilibrionet.com.br/biblioteca/fotos/976_GORDURA_CORPORAL.jpg

Informação/Texto:

. http://www.desportoesaude.com/desporto-sade/

. http://www.mexe-te.pt.vu

. http://saudesporto.pt.to/

. http://health-corporation.blogspot.com/

. http://www.clidaf.com/

. http://pt.wikipedia.org/wiki/Desporto

. http://pt.wikipedia.org/wiki/Atividade_f%C3%ADsica

. http://www.min-saude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+saude/actividade+fisica/beneficios+actividade.htm

. http://www.dgidc.min-edu.pt/saude/Paginas/Alimentacao_Actividade-Fisica.aspx

. http://mogadouro.com/blog/37/232-actividade-fisica-e-saude

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