Salto em cavalo

Cavalo: este aparelho é colocado longitudinalmente a uma altura de 1.35 m (para os homens e 1.25m para as mulheres). O ginasta, após uma corrida de aproximação de 25 m, executa um salto potente combinando com algumas rotações e finalizando com uma recepção controlada.

Tipos de saltos:

Saltos de eixo: - executa uma corrida preparatória, faz-se a chamada a pés juntos no trampolim (Reuther ou sueco), com os braços elevados

- executa o primeiro voo  fixando o olhar no ponto onde se vai colocar as mãos e com a bacia mais elevada que os ombros

- apoia as mãos à largura dos ombros e, com uma forte repulsão, empurra o boque, afasta pernas e mantendo o olhar em frente

- executa o segundo voo, passando o aparelho com as pernas afastadas, e elevando o tronco e os braços, mantém o olhar dirigido em frente

- junta as pernas, contactando com o colchão com uma ligeira flexão das pernas e o tronco quase na vertical.

Salto entre mãos: - executa uma corrida preparatória, fazendo a chamada a pés juntos no trampolim, com os braços em elevação superior

- executa o primeiro voo fixando o olhar no ponto onde se vai colocar as mãos e com a bacia mais elevada que os ombros

- apoia as mãos à largura dos ombros e, com uma forte repulsão, empurra o boque, aproximando os joelhos do peito e mantendo o olhar em frente

- contacta com o colchão com uma ligeira flexão de pernas e o tronco quase na vertical

Salto em minitrampolim

Aspectos comuns a todos os saltos efectuados no minitrampolim:

- Corrida preparatória: ritmada e em crescente velocidade

- Pré-chamada: é o último apoio no solo antes de se chegar ao minitrampolim. É feita a um pé, afastado do aparelho.

- Chamada: pés ligeiramente afastados e paralelos no centro da tela, pernas ligeiramente flectidas e olhar dirigido para a frente.

- Fase aérea: deve-se manter o corpo contraído e o olhar dirigido em frente.

- Recepção: deverá ser feita em equilíbrio, pelo que os pés afastados deverão chegar ao colchão ligeiramente afastados e com flexão de pernas. Tronco com ligeira flexão à frente e braços um pouco levantados à frente.

Os saltos:

Salto em extensão: - saída da tela com projecção dos braços para a frente e para cima

- corpo em completa extensão  com os braços em elevação superior e pernas unidas. Fixa a bacia, contraindo as nádegas

- cabeça em posição normal e olhar dirigido para a frente

- na fase descendente, os braços deverão baixar para preparar a recepção

- termina em posição de sentido, com os braços em elevação superior

Posição engrupada: - saída da tela com projecção dos braços para a frente e para cima

- corpo em completa extensão com os braços em elevação superior e pernas unidas. Fixa a bacia contraindo as nádegas

- ao atingir o máximo de altura, eleva os joelhos contra o peito, com as mãos a agarrar os joelhos, mantendo o tronco direito e o olhar dirigido para a frente.

- abertura rápida da posição, para extensão com os braços ao longo do corpo

- preparar a recepção

Carpa de pernas afastadas: - saída da tela, com projecção dos braços para a frente e para cima

- corpo em completa extensão, com os braços em elevação superior e as pernas unidas. Fixa a bacia, contraindo as nádegas

- ao atingir o máximo de altura, elevação rápida das pernas, completamente estendidas para cima e para o lado, até chegarem à horizontal

- braços estendidos e elevados à frente. As pontas dos pés tocam as mãos. Olhar dirigido para a frente

- abertura rápida da posição para extensão, com os braços ao longo do corpo

- preparar a recepção

Carpa de pernas unidas: - os mesmos aspectos que da carpa de pernas afastadas, distinguindo-se apenas por elevar-se as pernas completamente estendidas e unidas

Pirueta: - saída da tela com projecção dos braços para a frente e para cima

- corpo em completa extensão, com os braços em elevação superior e pernas unidas. Fixa a bacia, contraindo nas nádegas

- rotação em volta do corpo, para a direita ou para a esquerda,, olhando para o lado que se pretende rodar. Os braços ajudam a execução da pirueta, aproximando-se do eixo do corpo

- fim da rotação, olhando em frente, baixando os braços e preparando a recepção

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