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FICHA DE TRABALHO 1. Cria uma sequência gímnica com todos os elementos gímnicos que consegues realizar, tendo em atenção que será essa sequência gímnica a ser avaliada na aula de avaliação de Ginástica de Solo. Refere todos os elementos gímnicos onde necessitas de ajudas. 2. De entre os elementos gímnicos da Ginástica de Solo abordados nas aulas de Educação Física, selecciona 4 e descreve os aspectos técnicos fundamentais para que estes sejam realizados com correcção técnica. (ex.: posição das mãos, pés, bacia, etc.) 3. Na ginástica de aparelho, no boque e plinto, já realizámos o salto de eixo e salto entre mãos. Descreve os aspectos técnicos fundamentais para que estes sejam realizados com correcção técnica (ex. corrida, chamada, posição das mãos no aparelho, bacia, etc). 4. Ainda relativamente à Ginástica de Aparelhos, no trampolim, descreve os aspectos técnicos fundamentais para realizar com correcção o salto em extensão, engrupado, carpa, pirueta completa e mortal engrupado à frente. RESPOSTAS
1. Autorização Inicial
1. Eu escolhi o
Apoio Facial Invertido de Cabeça, o Avião, a Ponte e o Rolamento à
Frente Saltado.
2. Para realizar
estes saltos, é necessário fazer uma corrida de balanço; uma chamada a
pés juntos e a recepção no solo, com as pernas flectidas.
3. Para realizar
saltos no minitrampolim, deve-se ter em atenção: corrida de balanço;
chamada no solo (só com uma perna de impulso); chamada no minitrampolim
(com os pés paralelos, no centro do aparelho e as pernas semiflectidas)
e recepção no solo com equilíbrio.
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Para
realizar com correcção o Apoio Facial Invertido de Cabeça, deve-se
começar por apoiar as mãos e a cabeça (testa) de forma a formar um
triângulo, já com o corpo deitado ventralmente; o seguinte passo é
elevar a bacia, seguida pelos membros inferiores; quanto tudo isto
estiver concluído, colocar os membros inferiores e os pés esticados e
estendidos (um dos erros mais frequentes é não esticar estas partes do
corpo).
Para
realizar com correcção o Avião, deve-se manter as pernas bem esticadas;
o equilíbrio apenas numa perna; o tronco paralelo ao solo; os braços
esticados, paralelos, à frente da cabeça e manter a posição durante,
pelo menos, 3 segundos.
Para
realizar de forma correcta a Ponte, deve-se manter as pernas e os braços
bem esticados; os pés e as mãos apoiados no solo; os ombros na vertical
e a bacia elevada.
Para
executar o Salto de Eixo, é essencial fazer a transposição do aparelho,
com as pernas bem afastadas e estendidas, com as mãos empurrando o
aparelho e com a bacia elevada acima da linha dos ombros. 
Já
para executar o Salto entre Mãos, é fundamental fazer a transposição do
aparelho com as mãos nele apoiadas, os joelhos flectidos junto ao peito
e a bacia elevada acima da linha dos ombros. 
Para
realizar o Salto em Extensão é imprescindível os braços para cima, o
olhar dirigido para a frente e uma ligeira flexão da bacia, de forma a
avançar os pés para a frente, para a recepção. 
Para
realizar o Salto Engrupado, é indispensável, no ponto mais alto do
salto, realizar uma flexão da bacia, com elevação dos joelhos contra o
peito; as mãos agarrarem as pernas; o tronco direito e esticar pernas e
tronco para a recepção. 
Na
Pirueta Completa, é fundamental o salto em extensão, a rotação em volta
do corpo, para a esquerda ou para a direita, no ponto mais alto do salto
virar a cabeça para o lado onde se pretende efectuar a rotação e os
braços ajudarem na execução da pirueta. 
No
Salto de Carpa, é essencial, no ponto mais alto do salto, uma flexão da
bacia, com os braços elevados à frente; as pernas esticadas e afastadas;
as mãos tocarem nos pés e esticar tronco e pernas para a recepção.
Finalmente,
no Salto Mortal Engrupado à Frente, é necessário engrupar na subida
(joelhos ao peito, fazendo uma rápida cambalhota no ar) e após 3/4 de
volta, abertura do movimento, com braços elevados para cima da cabeça,
para recepção.